ile jesc warzyw

[...] więc nie chciałbym powrócić do czasów kiedy byłem bocianem i wszystko stracić i mieć w łapach 33cm.... jakiś suplement pomagający ? 5.) No i sprawa samego wysiłku . Co i ile robić by spalać tk.tłuszczową ? czy np. bieganie 3x w tygodniu + rower do pracy wystarczy ? 6.) Dieta. Wydaje mi się , że dieta nisko węglowodanowa + dużo warzyw [...]

[...] ale nie mogę się powstrzymać. Ogólnie nie narzekam na obwód w talii, ale mogła by być lepsza gdyby nie jabłka. Dobra hipoteza? wychodzi około 1800 -2000 kcal, zależy ile zjem jabłek nie jem słodyczy, cukru i innej chemii od około 5 lat. wymiary: udo: 48, lewe 46 łydka: 32 napięty biceps: 28 talia: jak jem jabłka to 61, jak nie jem 59 [...]

[...] czuje ze mięsień jest odpowiednio zmęczony po ćwiczeniu. Czasami zdarza zrobić mi się mniej powtórzeń jeśli moje tętno skacze do 150. Przerwy to około 30-60 sec w zależności ile czasu potrzeba mi do tego aby tętno spadło do 130. Przeważnie nie trwa to dłużej niż 45sec. Po treningu jak już pisałem robię 30min rowerka, a potem robię brzuch. Tu [...]

[...] zalane jogurtem naturalnym zblędowanym z bananem (3-4 duże łyżki) 2 posiłek : 1 lub dwie kromki chleba żytniego, 100-125gram łososia wędzonego w plastrach lub wędzony filet z pstrąga o podobnej wadze, jedna cała czerwona papryka 3 posiłek : smażona na oleju kokosowym pierś z kurczaka z kaszą gryczaną i mix surowych warzyw 4 posiłek : [...]

[...] za dużo? Będę wdzięczna za wszelkie wskazówki i kopy motywacyjne. Aha. Wiem, że warzyw nie wliczamy do michy ale mi jest jakoś łatwiej kontrolować ten temat i lubię wiedzieć ile czego spożyłam. Nie liczę sałaty, ziół, czosnku czy cebuli ale już paprykę czy pomidora tak. Więc nie karćcie proszę :) Wrzucam foty. Jak widać tłuszczyk oblepia mnie [...]

[...] ponad rok, ale znowu odpuściłam i jadłam wszystko, w zeszłym roku byłam na Cambridge schudłam 8 kg, ale po jakimś czasie wszystko wróciło z nawiązką później 1000 kcal. Tyle ile ważę teraz nigdy jeszcze nie ważyłam. Od jakiegoś czasu byłam na diecie 1200kcal i teraz próbuje z niej wychodzić i zwiększać ilość kcal Chciałabym bardzo pomocy w [...]

[...] tkanki tłuszczowej oraz specyfików które poprawią kondycję i wygląd mojej skóry prosiła bym o fachową pomoc w doborze odpowiedniej metody ujędrnienia skóry brzucha oraz o ile to możliwe by nie zadziałać na niekorzyść dziecka dobór odpowiednich suplementów. Z góry dziękuję za pomoc, Renata. Płeć: Kobieta Wiek: 30 Waga: 55 Wzrost: 169 [...]

[...] warzywna 7. Na noc -Tunczyk 27,1 9 0 -Oliwa z oliwek Miałbym odnośnie tej diety jedną WIELKĄ prośbe. Mianowicie, czy moglibyscie mi rozłozyc proporcje gramow. tzn ile gramow czego mam jesc w kazdym posiłku, wiecej czy mniej bialka itp. wiecie o co biega ;) Do tego wszystkiedo mam Serie pytań, na które mam nadzieje mi odpowiecie : 1 Do [...]

Czesc wszystkim ! potrzebuje porady bo mam juz dosyc. Wydaje mi sie ze niezle sobie nieswiadomie namieszalam a teraz nie potrafie tego naprawic niestety juz swiadomie :/ Ponad rok temu- jakos w maju/czerwcu postanowilam troche schudnac- przed swoim slubem- postanowilam wykupic sobie diete na popularnym serwisie. Zachecona ankieta ktora oferowala [...]

wiec tak, chce w miare szybko zrzucic zbedne kilogramy ktorych mam bardzo duzo.. sklecilem cos takiego i prosze o pomoc Sniadanie : platki owsiane - ( miseczka wiec nie wiem ile tam moze byc ) mleko ( nie wiem ile, tak zeby zalac te platki;p ) szklanka kaka posilek w szkole 2 kanapki ( skladane ) z szynka i zoltym serem jakis owoc posilek przed [...]

[...] 0g czyli: marchewka, groszek, sałata i brokuły. To będę jeść trochę warzyw, ale nie wliczam tego. To nie znaczy że będę jeść 0g czy 500g tych warzyw tylko umiarkowanie, tyle ile dam radę, tyle zjem. Dlatego nie wliczam tego. Bo raz może zjem w jednym posiłku 40g groszku, a następnego dnia może 70g. [...]

[...] czy brzuch też robić podczas crossfitu czy osobno czy w dni nie treningowe ? 2. Dieta Chce sobie ułożyć dietę z ujemnym bilansem bo na redukcje tak się robi nie? Nie wiem ile odjąć sobie kalorii 300? 500? 1000? . Jeśli mógłby ktoś podrzucić linki mianowicie układania diety i porady byłbym wdzięczny . Diety jako tako ostatnio nie utrzymywałem , [...]

[...] dolne mam spoko od biegania tj. (chyba według priorytetu) klata, brzuch, barki , bic , plecy. wiem jakie ćwiczenia są do czego, ale chciałbym się poradzić odnośnie tego: 1)ile razy w tygodniu trenować jakaś partie 2)które najlepiej ze sobą łączyć jednego dnia 3)jakie ćwiczenia robić (szybko i dużo powtórzeń i mniejszy ciężar, czy maksymalny [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: ćwiczyłem 5 razy w tyg, teraz bd chciał siłowo tylko 3 i 3 na bieganie itp. Odżywianie: obecnie byłem na diecie masowej i jadłem ile wlezie :P ps. nei lubie ryb, ale Omega 3 łykam :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie Stan zdrowia: zrów Preferowane formy aktywności fizycznej: Ile [...]

[...] redukcyjnej z wgladem na trening aerobowy. Endomorfik Wzrost 165 Waga 78 wiek 30 Body fat nie znam, niestety nie posiadam urzadzenia pomiarowego. Pobudka 5.00 1 posilek: szejk bialkowy pieczywo zytnie ser zolty ~410 kcal 8.00 2 posilek: tunia pieczywo zytnie ser zolty warzywo (np. pomidor, ogorek) owoc (np. jablko) ~390 kcal [...]

[...] 1 napój białkowy (przynajmniej 30g białka) na bazie mleka beztłuszczowego lub soku Może to być 1L mleka około 0% + szczypta czosnku z cebulą. 13:00 Posiłek 3 · 150g filetu z piersi kurczaka – zamiast kurczaka może to być ryż, kasza, ryba, wołowina. · 210g pieczonych ziemniaków · 100g zmiksowanych warzyw (polecam zmiksowaną marchewkę) [...]

[...] itp.) I jeszcze mała prośba, czy powinienem brać jakieś witaminki, kwasy tłuszczowe itp. w kapsułkach/pigułkach? bo parę razy było wspominane na ten temat ale nigdzie nic konkretnego nie znalazłem, jeśli tak to proszę napisać co i ile. Z góry dziękuję za wszelką udzieloną pomoc Pozdrawiam ;) Zmieniony przez - krzychu419 w dniu 2011-01-07 22:13:48

[...] snacki polaczyc? bralem 3 miesiace temu nowego xpanda(1 puszke) i jestem z niego zadowolony:P tzn. zaczelem go brac po powrocie z pracy zagranica(4 miechy) i po 2 tyg wrocilem do wymiarow przed wyjazdem a po skonczeniu cyklu (4 tyg) sila rowniez wrocila a nawet pare kilo do przodu(wyciskanie,sztanga biceps i francuz wszedzie poszlo pare kilo [...]

Witam. Mam jako taką dietę i nie jest zła. Ale mam pare pytań. Po pierwsze, moj II posilek szkolny, sklada sie z kuraka, ryzu, oliwy, warzyw i odrobiny sosu dla smaku. Jest do jednocześnie posiłek szkolny jak i przedtreningowy. Ale! Przed treningiem bezpośrednio nie mam czasu, żeby coś zjeść. Mam bardzo napięty grafik, że się tak wyrażę no i [...]

[...] o tak z nudów oraz jem porcje o takiej objętości, aby tylko zaspokoić głód. Niby wszystko wygląda ładnie, ale... ostatnio z ciekawości obliczyłem sobie przez kilka dni ile jem dziennie kcal i wyszło mi: 1. 1300kcal 2. 1500kcal 3. teraz sobie obliczyłem do potrzeb tego tematu, wyszło mi 1490kcal dziś spożytych (za 2godz ide spać więc zjem [...]